La mayoría de nosotros piensa que genes, obesidad o inactividad son las principales causas de la diabetes, y la investigación médica tiende a centrarse en estos factores.
De hecho, hay algunas otras causas comprobadas de diabetes que está bajo su control para prevenirla.
Aquí hay algunas cosas que debe evitar para mantenerse sano y libre de diabetes tipo 1 y diabetes tipo 2.
Azúcares refinados
No está disponible para debate científico: está demostrado que los azúcares refinados son peligrosos para la salud y deben reducirse al mínimo en la dieta tanto como sea posible.
El azúcar refinado eliminó todas sus vitaminas y minerales, y lo que queda son carbohidratos puros y refinados.
Ya sabemos que el azúcar es un factor importante en la caries dental y muy perjudicial para los dientes y la salud dental en general. Una dieta con muchos azúcares también puede causar aumento de peso y diabetes. ¡Incluso un solo refresco todos los días puede aumentar su riesgo de diabetes en un 22%!
Sabemos por investigación que eliminar el azúcar de su dieta puede aliviar e incluso curar los síntomas no solo de la diabetes, sino también del cáncer y las enfermedades cardíacas.
Y hemos sabido esto por un tiempo. Sir Frederick Banting, quien ayudó a descubrir la insulina, notó en 1929 que, entre los propietarios de plantaciones de azúcar en Panamá que comían grandes cantidades de azúcar refinado, la diabetes era común. Pero entre los trabajadores nativos, que solo comieron la caña en bruto, no vio diabetes.
Para reducir el riesgo de diabetes, ¡reduzca la cantidad de azúcares refinados en su dieta!
Efectos secundarios de los medicamentos
El azúcar no es la única causa de diabetes. Varios estudios han descubierto un vínculo entre la diabetes tipo 2 y ciertos tipos de medicamentos.
Los medicamentos que podrían causar diabetes inducida por medicamentos incluyen:
Corticosteroides: estos medicamentos se usan para una variedad de afecciones, desde tumores cerebrales hasta enfermedades de la piel.
Tiazidas: estos diuréticos se usan para tratar la hipertensión (presión arterial alta) y el edema.
Betabloqueantes: estos medicamentos reducen la presión arterial alta.
Estatinas: las estatinas ayudan a reducir el colesterol.
4 maneras de ayudar a prevenir la diabetes
No hay garantías, pero no es un gran misterio por qué algunas personas contraen diabetes. Sabemos que estas cosas son un factor, entonces ¿por qué no intentar evitarlas en tu vida?
Intente seguir estos consejos respaldados por investigaciones para prevenir la diabetes:
Reduzca su ingesta de azúcar refinada: puede comenzar manteniendo un diario de todo lo que come. Una vez por semana más o menos, eche un vistazo a su diario y cuente la cantidad de alimentos azucarados y bebidas que consume. Intenta reducir las cantidades gradualmente. Te sorprenderá cómo se ajustan tus gustos.
Hable con su médico sobre medicamentos alternativos: si está tomando uno de los tipos de medicamentos mencionados anteriormente, hable con su médico sobre su riesgo de diabetes inducida por medicamentos y si los riesgos superan los beneficios del medicamento para usted. (¡No deje de tomar medicamentos sin antes hablar con su médico!)
Suplemento de Pasuchaca: Pasuchaca es un suplemento hecho a partir del extracto de la planta de Geranium dielsiaum. Se dice que el suplemento funciona al suprimir la elevación de la glucosa sanguínea, lo que posiblemente conduce a la prevención y cura de la diabetes.
Suplementos de canela: algunos estudios sugieren que tomar suplementos de canela podría ayudar a reducir los niveles de glucosa en la sangre, reduciendo el azúcar en la sangre al disminuir la resistencia a la insulina. Si bien se necesita más investigación, los resultados son prometedores.
Referencias
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