Mientras estamos bombardeados con información sobre cómo perder peso, raramente escuchamos soluciones para ayudar a aumentar de peso. Pero para las personas que han sufrido una pérdida de peso dramática debido a una enfermedad, o para aquellos que simplemente no pueden subir de peso, no poder ganar peso y mantenerlo puede ser una lucha.
Ya sea que tenga un peso inferior al normal debido a una enfermedad o cambios corporales subyacentes y cambios de estilo de vida, existen suplementos naturales que puede tomar para aumentar la masa corporal y ayudarlo a ganar y mantener el peso.
¿COMO GANAR PESO?
La pérdida de peso inexplicable es una condición en la que la persona pierde peso sin intentarlo. Si bien esto puede parecer un escenario de ensueño para muchas personas, en realidad puede ser un indicador de una afección médica subyacente que necesita reparación. La pérdida de peso involuntaria o inexplicable puede volverse grave si también está acompañada de desnutrición. Estar desnutrido ocurre cuando el cuerpo no puede o no absorbe suficientes nutrientes, lo que puede llevar a la pérdida de masa muscular y general.
Otros factores pueden causar pérdida de peso involuntaria también, que incluyen:
- Cambios hormonales
- Estrés y ansiedad
- Depresión
- Cambios en la dieta (como comer menos calorías)
- Problemas digestivos
- Tomando nuevos medicamentos
- Disminución de la salud con el envejecimiento
Puede ser difícil determinar qué causa exactamente que una persona pierda peso involuntariamente, y puede ser aún más difícil explicar por qué algunas personas simplemente no parecen ganar peso. Las posibles condiciones subyacentes que conducen a la pérdida de peso incluyen:
- Enfermedad de Addison (deficiencia en la producción de adrenalina)
- Enfermedad celíaca
- Enfermedad de Crohn y colitis
- Hipotiroidismo o hipertiroidismo (tiroides sobre y baja actividad)
A veces, la pérdida de peso es temporal, mientras que otras veces es crónica. Controlar su peso y estar al tanto de cualquier cambio en el estilo de vida que pueda estar contribuyendo a su pérdida de peso puede ayudarlo a determinar la causa y realizar los cambios necesarios.
SOLUCIONES NATURALES PARA GANAR PESO
Existen soluciones naturales para ayudar a aumentar de peso si ha sufrido pérdida de peso involuntariamente. Es importante tratar de ganar peso de una manera saludable y nutritiva, para que no consuma calorías no saludables llenas de azúcares e hidratos de carbono. Ganar una cantidad saludable de peso requiere un aumento en la ingesta de proteínas y grasas saludables, no necesariamente más calorías.
Si estás buscando ganar peso, prueba estos suplementos naturales para ganar peso:
Aguacate: los aguacates son alimentos altos en calorías que también son ricos en grasas saludables que pueden ayudarlo a obtener la nutrición que necesita para aumentar de peso.
Nueces: las nueces tienen una nutrición alta y también son ricas en grasas y pueden proporcionarle una gran cantidad de calorías en porciones pequeñas.
Plátano: rico en grasas y calorías saludables, las bananas también son alimentos ricos en nutrientes que pueden ayudar a mejorar la nutrición en personas que sufren pérdida de peso inexplicable.
Mantequilla de maní: la mantequilla de maní contiene todos los nutrientes que necesita para ganar peso, incluyendo grasas, carbohidratos, proteínas y minerales.
Creatina: la creatina es una sustancia producida naturalmente por los riñones, el hígado y el páncreas y el cuerpo almacena su versión convertida (fosfato de creatina) en el tejido muscular. Complementar con creatina adicional ayuda a mejorar la producción de masa muscular y promover el aumento de peso.
Referencias
1.https://www.mayoclinic.org/symptoms/unexplained-weight-loss/basics/definition/sym-20050700
2.https://www.mayoclinic.org/symptoms/unexplained-weight-loss/basics/causes/sym-20050700