Si necesitas más energía, estar siempre activo o un impulso extra después de una actividad extenuante, ciertas hierbas para la energia pueden ayudarte a estimular los nervios, aumentar tu concentración, mantenerte alerta y enérgico por más tiempo.
SOBRE LOS NIVELES DE ENERGÍA
Mantener sus niveles de energía es fundamental para lograr la productividad en el trabajo o en la escuela y tener suficiente energía en reserva para disfrutar de su vida y realizar actividades físicas. Pero a veces, nos sentimos mal, cansados o incluso fatigados. La mayoría de nosotros experimenta cansancio en algún momento durante el día, especialmente después de ejercer energía mental o física.
Hay varias razones por las cuales puede sentir la necesidad de un impulso de energía. Una de las razones más comunes por las que puede sentir fatiga es porque no está durmiendo lo suficiente.
Otras posibles razones por las que se puede sentir fatigado incluyen:
- Recuperarse de una lesión o enfermedad
- Demasiado o muy poco ejercicio físico
- Deficiencias nutricionales debido a una dieta pobremente equilibrada
- Deshidratación por no consumir suficiente agua
- Una condición médica como una enfermedad autoinmune, anemia o desequilibrios hormonales
Sentirse fatigado suele ser un indicador de que necesita hacer algunos ajustes clave para su salud. Es posible restaurar sus niveles de energía de forma natural al obtener suficiente descanso profundo, mantener una dieta rica en alimentos integrales y baja en alimentos procesados y hacer ejercicio a diario. Mantener sus niveles de estrés bajos también es esencial para mantener sus niveles de energía, ya que las hormonas del estrés pueden agotar rápidamente su estado de alerta físico y mental.
Es importante saber la diferencia entre los niveles normales de cansancio y fatiga crónica. Si se siente agotado crónicamente, incluso si está descansando lo suficiente, haciendo ejercicio y manteniendo una dieta saludable, podría indicar una afección que debe ser examinada. Llevar un control de salud puede ayudarte a llevar un registro de tus patrones de energía para determinar qué puede estar causando tu agotamiento.
MEJORES HIERBAS PARA LA ENERGÍA
Además de hacer ajustes a sus hábitos de sueño, dieta y ejercicio, también puede ayudar a aumentar los niveles de energía con ciertos productos naturales. Las mejores hierbas para la energía son:
Té verde: el té verde actúa como un estimulante natural. Contiene altas concentraciones de compuestos antioxidantes, que contrarrestan el daño celular en su cuerpo creado por el estrés y la exposición a toxinas.
Ashwagandha: Ashwagandha es una hierba ayurvédica adaptogénica. Ashwagandha ayuda a reducir el impacto del cortisol (hormona del estrés) y la fatiga en el cuerpo. Tomar ashwagandha con el tiempo puede ayudar a su cuerpo a estar mejor equipado para contrarrestar el estrés y la fatiga de forma natural.
Rhodiola: otra hierba adaptógena, la rodiola ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés y la fatiga. Tomar suplementos herbales de rhodiola puede ayudar a mejorar los niveles de energía física y mental.
Semillas de chía: Las semillas de chía son un alimento que aumenta la energía natural debido a sus altos niveles de compuestos antiinflamatorios. La reducción de la inflamación en el cuerpo y el cerebro ayuda a aumentar los niveles de energía física y mental.
Complejo de vitamina B: en muchas personas, una posible causa de fatiga es una deficiencia de complejo de vitamina B. Complementar con vitaminas B puede ayudarte a recuperar tus niveles de energía mental y física.
Referencias:
1.https://www.mayoclinic.org/symptoms/fatigue/basics/causes/sym-20050894
2.https://draxe.com/exhausted-ways-to-boost-energy-levels/