Si sufres de depresión, hay varias formas de tratarla, desde cambios en tu estilo de vida hasta medicamentos recetados por profesionales. Si estás buscando una alternativa natural para la depresión, entonces una de sus opciones es tomar suplementos herbarios. Las hierbas para la depresión contienen sustancias naturales que afectan positivamente al cuerpo lo que le lleva a una mejora de sus síntomas.
Acerca de la Depresión
La depresión afecta aproximadamente a 18 millones de estadounidenses cada año.1 Es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por sentimientos de tristeza o pérdida de interés a largo plazo.2 Aunque todos podemos sentirnos tristes en un momento u otro, la depresión difiere porque interfiere con la vida diaria de los que la padecen.1
Hay muchos tipos diferentes de depresión, algunos pueden durar sólo unas pocas semanas y otros pueden afectar a una persona durante años. Ejemplos de tipos de depresión incluyen:
- Trastorno depresivo persistente - es una depresión que dura más de dos años.
- Depresión perinatal - ocurre cuando las mujeres están embarazadas o después de dar a luz.
- Depresión psicótica - ocurre cuando una persona experimenta psicosis junto con depresión severa.
- Trastorno afectivo estacional - afecta a ciertas personas durante los meses de invierno, cuando la exposición a la luz natural disminuye.3
Los síntomas de depresión incluyen:
- Sentimientos de tristeza, vacío y desesperanza
- Irritabilidad
- Pérdida de interés en aficiones y actividades
- Fatiga
- Dificultad para dormir, concentrarse o recordar ciertas cosas
- Cambios en el apetito
- Dolores de cabeza, dolores y molestias o problemas digestivos
- En casos extremos pensamientos suicidas.3
No está claro qué causa la depresión, aunque se cree que es una combinación de factores genéticos, ambientales y psíquicos. Se sabe que las personas con depresión pueden mostrar niveles anormales de neurotransmisores, que son sustancias químicas en el cerebro como la dopamina, la serotonina y la noradrenalina.1
Algunos suplementos para la depresión pueden ayudar a promover el equilibrio de estos neurotransmisores para reducir los síntomas de depresión.
Las mejores hierbas antidepresivas
De acuerdo con la comunidad de CuresDecoded, los mejores suplementos alimenticios y hierbas para la depresión son:
Hierba de San Juan - Este remedio casero para la depresión es una planta herbácea que actúa como un antidepresivo. Sin embargo, asegúrese de consultar a su médico antes de usar este suplemento natural para la depresión, ya que puede interactuar con antidepresivos recetados.4
Maca - La Maca es un vegetal similar a un rábano. Ayuda a equilibrar los niveles de serotonina, por lo que es un remedio casero altamente recomendable para la depresión.
Ácidos grasos Omega-3 - Los ácidos grasos Omega-3 son un tipo de nutriente que se encuentra en alimentos como nueces, pescado y aceite de linaza. Actúan como suplementos para la depresión proporcionando al cerebro con alimentos adicionales usados para promover la secreción de la hormona que ayuda a aliviar los síntomas de la depression.
5-HTP - El 5-HTP, abreviatura de 5-hidroxitriptófano, es un aminoácido de origen natural. Ayuda a sintetizar neurotransmisores como la melatonina y la serotonina. Al producirse más serotonina naturalmente se alivian los síntomas de la depresión, generalmente 5-HTP se encuentra en forma de píldora.
Magnesio - El magnesio es un mineral natural que se encuentra en alimentos como granos enteros, nueces y verduras de hoja oscura. Está involucrado con varios procesos que afectan la depresión por lo que ajustar tu dieta para obtener más magnesio por lo general logra una gran resultado contra la depresión.
Vitamina B6 - La vitamina B6 es efectiva para la depresión porque ayuda a corregir las deficiencias que pueden estar relacionadas con esta condición.
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