Todo el mundo experimenta el estrés en un momento u otro. Según la American Psychological Association, el estrés crónico es una crisis de salud pública.1 Aunque puede ser controlado, la mayoría de las personas no hacen del auto-cuidado una prioridad. La falta de fuerza de voluntad se cita como uno de los problemas que enfrentan las personas que todavía tienen que adoptar un estilo de vida saludable.1 Pero cuidarse a sí mismo para combatir el estrés no tiene que ser difícil. Una forma simple y eficaz para reducir el estrés y la ansiedad es a través de los remedios herbales para el estrés. Simplemente agregue las siguientes hierbas para el estrés a su dieta, y disfrute de sus efectos calmantes.
Acerca del estrés
El estrés es una respuesta física y emocional a las demandas de la vida que pone su cuerpo y su mente en alerta.2 El estrés puede ser bueno para nosotros en pequeñas cantidades porque inicia la respuesta natural de "lucha o huida" de nuestros cuerpos para poder lidiar con potenciales amenazas. Sin embargo, el estrés a largo plazo puede hacer mella en la mente y en el cuerpo, y ahí es donde el manejo del estrés - que incluye el uso de remedios naturales - entra en juego.
El estrés puede ser causado por una serie de factores. El estrés agudo se produce en reacción a una amenaza inmediata, como ruidos fuertes, muchedumbres, hambre o aislamiento.3 El estrés crónico es a largo plazo y puede formarse a medida que aumentan las demandas cotidianas, como la presión en el trabajo, las preocupaciones financieras o la soledad.
Los síntomas del estrés incluyen:
- Alta presion sanguinea
- Dolores de cabeza
- Náusea
- Indigestión
- Ansiedad
- Miedo
- Depresión
- Irritabilidad
- Insomnio 4
Todos estos síntomas se manifiestan porque su cuerpo produce ciertos productos químicos para ayudarle a lidiar con el factor de estrés, que afecta a estos sistemas del cuerpo. Los remedios caseros para la tensión pueden ayudar a calmar estos productos químicos que inducen nervios y ayudarle a controlar sus respuestas físicas y emocionales a las demandas a largo plazo.
Las mejores hierbas para el estrés
Si está en la búsqueda de remedios herbales para aliviar sus síntomas de estrés, empiece con estas opciones elegidas más efectivas por la comunidad de CuresDecoded.
Flor de la pasión - La flor de la pasión está disponible como té, tintura, extracto líquido e infusión. Actúa como un sedante suave para tratar el nerviosismo y controlar la presión arterial alta. Ayuda a equilibrar los productos químicos en el cerebro que causan estrés.
Ashwagandha - Ashwagandha es un remedio natural para el estrés que da tranquilad por la noche y ayudar a combatir los síntomas del estrés. Puede preparar ashwagandha en agua y beber varias veces al día.
Rhodiola - Rhodiola está entre las mejores hierbas para el estrés que se pueden tomar en forma de píldora. Tome 2-3 veces al día con un vaso de agua para obtener los mejores resultados.
Ginseng - Ginseng es un remedio herbal chino que ayuda a mejorar la función suprarrenal, que ayuda a aliviar el estrés, entre muchos otros beneficios. Tome este remedio casero del estrés 2-3 veces por día en forma de píldora con un vaso de agua.
5-HTP - es un producto químico producido naturalmente por el cuerpo. Ayuda en la producción de serotonina, que es una sustancia química en el cerebro conocida como una hormona para "sentirse bien". 5-HTP se puede tomar en forma de píldora dos veces al día para combatir la depresión, la ansiedad y el estrés.
Bálsamo de limón - Bálsamo de limón es una planta en la familia de la menta. Cuando se toma por vía oral, como en un té, tiene un efecto calmante en el cuerpo.
El estrés nos afecta a todos, pero prestando atención y los cuidados personales a través de los remedios herbales para el estrés y cambios de estilo de vida, no tiene que ser difícil de combatir. ¿Has probado alguna de estas hierbas para el estrés? Háganos saber qué estrés remedios naturales han funcionado para usted compartiendo su historia con la comunidad de CuresDecoded.
Referencias
1.http://www.apa.org/monitor/2011/01/stressed-america.aspx
2. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/basics/stress-basics/hlv-20049495
3. http://umm.edu/health/medical/reports/articles/stress
4. https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/s/stress