La obtención de nutrientes esenciales en su dieta es fundamental para prevenir las deficiencias de vitaminas. Si su dieta es deficiente en cualquier nutriente esencial, puede conducir a varios posibles problemas de salud, incluidas las enfermedades oculares degenerativas. Si está buscando proteger su visión contra el envejecimiento, ciertas vitaminas para los ojos pueden ayudar a prevenir enfermedades oculares relacionadas con la edad.
ACERCA DE LA SALUD OCULAR
Al igual que cualquier otra parte del cuerpo, los ojos también son susceptibles a enfermedades crónicas, particularmente debido al envejecimiento. Los ojos son órganos complejos, con muchos componentes que pueden verse afectados, dependiendo de la condición. La visión se degrada con el tiempo debido a la disminución de la salud, lo que conduce a la inflamación y la acumulación de toxinas que dañan varias partes de los ojos.
Para aquellos que experimentan un deterioro en la vista, ciertas vitaminas han demostrado ayudar a prevenir enfermedades oculares relacionadas con la edad o controlar la disminución de la visión. Una dieta deficiente se considera uno de los mayores factores de riesgo de enfermedades oculares como la degeneración macular relacionada con la edad y las cataratas. Asegúrese de obtener suficientes vitaminas en tu dieta para controlar la inflamación ocular, a proteger y mantener las células oculares sanas.
La degeneración macular relacionada con la edad es una de las enfermedades oculares que se ha estudiado por su capacidad de ser tratada por ciertas vitaminas para los ojos. Como una de las enfermedades oculares más comunes, la degeneración macular relacionada con la edad es una enfermedad crónica que se puede ralentizar con la dieta adecuada que previene las deficiencias vitamínicas.
Es importante obtener niveles suficientemente altos de vitaminas a través de la dieta o complementar su dieta con productos vitamínicos para mantener la salud de los ojos. Otras afecciones asociadas con deficiencia vitamínicas pueden incluir:
- Cataratas
- Glaucoma
- Pobre visión nocturna
Las enfermedades oculares se desarrollan lentamente con el tiempo. Una dieta bien equilibrada y rica en vitaminas para los ojos puede retrasar la progresión de la enfermedad y proteger la salud ocular.
MEJORES VITAMINAS PARA LOS OJOS
Aunque la dieta en general es un factor importante en la protección de la salud ocular, las vitaminas específicas están directamente relacionadas con la prevención y la ralentización de las enfermedades oculares relacionadas con la edad. Las mejores vitaminas para los ojos y la prevención de enfermedades oculares son:
Vitamina A: como vitamina antioxidante, vitamina A o retinol, se asocia con la salud ocular y mejora la capacidad de ver en la oscuridad. Al mantener una dieta suficiente en vitamina A, puede prevenir afecciones oculares degenerativas.
Vitamina C: la vitamina C es una vitamina antioxidante que ayuda al cuerpo a mejorar la reparación de los tejidos y prevenir el daño celular, incluidas las células de los ojos. Asegurarte de tener suficiente vitamina C en tu dieta puede ayudar a retrasar la progresión de la degeneración macular relacionada con la edad.
Vitamina E: además de las vitaminas A y C, la vitamina E funciona junto con otras vitaminas antioxidantes para controlar la inflamación ocular y reducir el riesgo de desarrollar cataratas y otras afecciones oculares degenerativas.
Luteína: un nutriente carotenoide, la luteína se considera una vitamina ocular debido a su asociación directa con la prevención de la degeneración macular relacionada con la edad. Puede obtener luteína en su dieta a través de verduras de hoja verde oscura, verduras de naranja y yemas de huevo.
Zinc: El zinc es un mineral que ayuda a mejorar la efectividad de otras vitaminas. El zinc ayuda al cuerpo a absorber nutrientes, mejorar la capacidad de las células para reparar, crecer y reducir la inflamación, lo que mejora directamente la salud de los ojos. Puede obtener zinc en su dieta comiendo alimentos como nueces, carne y pescado.
Referencias:
1.https://draxe.com/eye-vitamins/
2.https://health.clevelandclinic.org/should-you-take-vitamins-for-eye-health/